Makanan untuk kesuburan

PEREMPUAN yang mempersiapkan diri untuk hamil biasanya tahu cara
mengatur suhu tubuh dan mengerti membaca tanda-tanda ovulasi. Akan tetapi,
mereka seringkali tidak mempertimbangkan diet mereka. Diet, sangat berpengaruh
terhadap kesehatan tubuh. Makanan juga bisa berpengaruh positif dan negatif
terhadap tingkat kesuburan.

Mempertahankan berat badan sehat

Kelebihan berat badan atau kekurangan berat badan sama-sama bisa mengganggu
dengan cara menjarangkan siklus menstruasi. Akibatnya akan mengurangi kesempatan
Anda untuk hamil. Jika Anda tidak mengalami ovulasi secara teratur dan
konsisten, maka akan susah untuk membuat data siklus, memprediksi ovulasi,
bahkan juga susah untuk hamil. Karena itu, hampir semua pakar gizi dan diet
menyarankan Anda untuk melakukan diet yang tepat sebelum mencoba melakukan
pembuahan. Anda dianjurkan untuk menghindari kafein, rokok dan alkohol serta
meningkatkan konsumsi sayur hijau, whole grains serta memperbanyak minum air
putih. Selain itu, cobalah olahraga secara teratur dan cukup mendapatkan paparan
cahaya matahari. Hal ini bagus untuk siklus menstruasi Anda.

Di samping itu, Anda juga bisa meningkatkan kesuburan dengan mengonsumsi makanan
yang bagus bagi kesuburan. Makanan ini tentunya tidak bisa berdiri sendiri dalam
mengatasi masalah ketidaksuburan Anda. Akan tetapi, mengikuti pola diet yang
baik dan menyertakan makanan tertentu dalam diet Anda tidak akan menghalangi
kesempatan Anda untuk hamil.

Pilihlah whole grain

Agar tetap sehat, ada baiknya mengonsumsi lebih banyak whole grain dalam diet
Anda. Anda bisa memilih atau memadukan oat, beras merah, whole wheat serta
sumber karbohidrat kompleks lainnya. Makanan ini merupakan sumber energi
sekaligus kaya akan vitamin B dan E. Kedua vitamin ini sangat penting dalam
pembentukan sel-sel, produksi telur dan sperma yang sehat, serta mengatur
keseimbangan hormon.

Tambah asupan protein

Produk-produk susu, kaya akan kalsium yang bagus bagi perkembangan sistem saraf,
tulang serta darah yang sehat. Penelitian telah menemukan, perempuan yang makan
1 porsi atau lebih produk susu full fat setiap hari mengalami lebih sedikit
masalah reproduksi dibandingkan mereka yang makan produk susu rendah lemak atau
tanpa lemak. Selain itu, Anda juga dianjurkan mengonsumsi ikan seperti salmon
dan mackerel atau sardines yang kaya omega-3 dan omega-6. Kandungan ini
berfungsi mengatur kesehatan reproduksi, memperlancar aliran darah serta
memperbaiki kualitas dan kecepatan sperma. Ada baiknya juga mengonsumsi daging
merah. Makanan satu ini kaya besi yang membantu mencegah anemia, mengurangi
masalah-masalah yang berkaitan dengan ovulasi serta membantu sel-sel darah
merah.

Bayam

Bayam serta sayuran berdaun lebat lainnya berfungsi menambah asupan asam folik
tubuh. Asam folik sangat penting dalam pembentukan sperma dan indung telur yang
sehat serta mencegah cacat tuba saraf pada tahap awal kehamilan. Bayam juga kaya
vitamin besi dan vitamin C, 2 kandungan yang berfungsi meningkatkan kualitas
seprma dan menjaga Anda agar tetap sehat.

Tiram

Mungkin Anda sudah sering mendengar kalau tiram bagus untuk meningkatkan libido.
Bagaimana dengan kesuburan? Tiram kaya akan seng, zat yang diyakini bagus untuk
membantu kesehatan sperma dan produksi indung telur. Jika tidak suka tiram, Anda
bisa mengganti asupan seng Anda dengan makan kedelai, telur, kacang-kacangan,
biji labu dan multi-vitamin.

Makanan bagus lainnya

Bawang putih dan madu merupakan makanan yang bagus bagi kesuburan tapi
seringkali tidak diperhatikan. Bawang putih kaya akan selenium, mineral yang
diyakini bisa mengurangi kemungkinan keguguran pada perempuan serta juga
meningkatkan kesuburan pada laki-laki. Selain itu, bawang putih juga mengandung
vitamin B6 yang berfungsi menjaga keseimbangan hormon dan meningkatkan sistem
kekebalan tubuh. Mungkin karena rasanya yang lebih enak, madu lebih dikenal
sebagai makanan yang bisa meningkatkan kesuburan. madu kaya akan mineral-mineral
dan asam amino yang bagus untuk sistem reproduksi dan fungsi indung telur.

Menerapkan diet sehat dan gaya hidup sehat bisa membantu meningkatkan kesuburan.
Saat mengonsumsi makanan sehat yang bebas pestisida, gula, serta bahan olahan
lainnya, Anda pastinya akan merasa lebih baik dan lebih berenergi. Jika
memperlakukan tubuh dengan baik, maka tubuh juga akan membantu Anda dalam
melakukan pembuahan.

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s